Новое исследование опровергло стереотип о вреде социальных сетей
Распространенное мнение о том, что социальные сети неизбежно ухудшают психическое здоровье, не получило убедительного подтверждения в новом исследовании Университета Кертина. Ученые пришли к выводу: сама продолжительность пребывания на цифровых платформах лишь слабо связана с депрессией, тревожностью и стрессом.
Это не означает, что социальные сети полностью безопасны для психики. Однако результаты указывают: влияние онлайн-сервисов нельзя оценивать только по количеству проведенных в них минут. Гораздо важнее понять, зачем человек открывает приложение, какой контент просматривает, общается ли он с другими людьми или пассивно листает ленту, сравнивая себя с окружающими.
Объективные данные вместо субъективных оценок
Одной из особенностей работы стало использование информации со смартфонов участников. В исследовании приняли участие более 400 человек в возрасте от 17 до 53 лет. В отличие от многих предыдущих научных работ, основанных на воспоминаниях самих респондентов, специалисты получили реальные сведения о времени использования социальных сетей.
Затем эти данные сопоставили с показателями депрессии, тревожности и стресса. Анализ показал, что продолжительность пребывания в социальных сетях практически не отражалась на уровне депрессии и стресса. Связь с тревожностью также оказалась слабой.
Более того, частое использование цифровых платформ в некоторых случаях сопровождалось небольшим улучшением способности контролировать внимание. Исследователи не утверждают, что социальные сети напрямую развивают когнитивные навыки, но допускают: отдельные виды цифрового взаимодействия могут требовать быстрой обработки информации, переключения между задачами и удержания внимания.
Почему влияние соцсетей отличается у разных людей
Руководитель работы Хлоя Джонс подчеркивает, что обнаруженная связь является сложной и зависит от индивидуальных обстоятельств. Для человека, живущего в изоляции, онлайн-общение может стать источником поддержки, эмоциональной разрядки и ощущения принадлежности к группе.
Социальные сети особенно важны для тех, кому трудно регулярно встречаться с друзьями лично, кто переехал в другой город или страну, сталкивается с ограниченной мобильностью либо ищет людей с похожим опытом. В таких случаях интернет способен уменьшать чувство одиночества, а не усиливать его.
Однако негативный эффект также возможен. Постоянный просмотр изображений "идеальной" внешности, роскошного образа жизни и безупречных достижений способен провоцировать сравнение себя с другими. Для людей, уже испытывающих трудности с самооценкой или восприятием собственного тела, такой контент может стать дополнительным источником напряжения.
Важна не только длительность, но и содержание общения
Соавтор исследования профессор Патрик Кларк отмечает, что разные платформы могут по-разному воздействовать на пользователей. В рамках анализа использование TikTok оказалось связано с небольшим улучшением контроля внимания, тогда как пребывание в Facebook* сопровождалось незначительным ростом дистресса. Эта зависимость сохранялась и после учета возрастных различий между участниками.
При этом ученые не изучали подробности поведения пользователей внутри приложений. Они фиксировали главным образом время работы с платформами, но не определяли, чем именно занимались респонденты: переписывались с близкими, читали новости, смотрели развлекательные ролики или сталкивались с конфликтным контентом.
Поэтому один и тот же показатель времени может означать совершенно разные сценарии. Полчаса разговора с другом и полчаса тревожного просмотра негативных новостей формально выглядят одинаково, но потенциальное воздействие на эмоциональное состояние у них различается.
Как пользоваться соцсетями без лишнего вреда
Результаты исследования не отменяют разумных ограничений. Полезно периодически проверять, как именно проходит время в приложениях и меняется ли настроение после их использования. Если после просмотра ленты человек чувствует раздражение, тревогу, зависть или эмоциональное истощение, стоит пересмотреть подписки и сократить контакт с вызывающим дискомфорт контентом.
Помочь может отключение ненужных уведомлений, перенос развлекательных приложений с главного экрана и установка временных ограничений. Важно также не заменять социальными сетями сон, физическую активность, учебу, работу и живое общение.
Отдельное значение имеет время использования перед сном. Даже если сами социальные сети не вызывают депрессию, яркий экран, эмоциональные сообщения и привычка постоянно проверять уведомления способны ухудшать засыпание. А хронический недостаток сна, в свою очередь, связан с повышенной раздражительностью, тревожностью и снижением концентрации.
Что пока остается неизвестным
Авторы работы считают, что дальнейшие исследования должны учитывать не только длительность использования платформ, но и содержание публикаций, характер коммуникации, алгоритмы рекомендаций и личные особенности пользователей. Важны также возраст, исходное эмоциональное состояние, уровень одиночества, склонность к сравнению себя с другими и наличие поддержки в реальной жизни.
Кроме того, измерение времени само по себе не показывает причинно-следственную связь. Возможно, люди с повышенной тревожностью чаще обращаются к социальным сетям, чтобы отвлечься или найти поддержку. В таком случае не платформы становятся причиной ухудшения самочувствия, а уже существующее состояние влияет на цифровое поведение.
Таким образом, новое исследование предлагает отказаться от упрощенного вывода о безусловном вреде социальных сетей. Для психического здоровья определяющим фактором, вероятно, является не количество минут онлайн, а качество взаимодействия, эмоциональная реакция пользователя и место цифровых платформ в его повседневной жизни.
*Facebook принадлежит Meta, признанной в России экстремистской организацией и запрещенной.
